Тайцзи-Кардио: Тайцзицюань для здорового сердца и сосудов.
Данная программа изначально создавалась нами для людей пожилых или очень ослабленных. Это очень легкая для освоения и исполнения практика доступная всем возрастам.
«Тайцзи-Кардио» основана на программе «Тайцзицюань для здоровья и долголетия» и является ее облегченной версией. Своеобразным адаптированным вариантом. Если «Тайцзицюань для здоровья и долголетия» - это первый год обучения, то «Тайцзи-Кардио» - это условный нулевой год обучения.
Кроме оздоровительных целей программу «Тайцзи-Кардио» можно использовать в качестве «утренней практики» или как стартовые занятия для новичков, как своеобразная подготовительная группа тайцзи. То есть если вы ничем не занимались - это хороший способ начать практику.
Программа «Тайцзи-Кардио» включает проверенные временем упражнения, объединенные в единый тренировочный комплекс. Все упражнения обладают огромным оздоровительным эффектом и прекрасно сочетаются между собой.
Цигун «Восемь кусков парчи». Используется для разминки в начале занятия и как основное упражнения для устранения напряжения в цервикальной диафрагме.
Дыхательная интеграция. Прекрасный способ укрепить дыхательную мускулатуру и устранить отдышку.
«24 формы старого стиля Ян». Это самое глубокое упражнение. Обеспечивает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм. Позволяет обеспечить максимально глубокую проработку всего тела.
Постуральная балансировка. Подразумевает работу с внутренней структурой тайцзицюань. Это главный секрет делающий тайцзицюань лучшей оздоровительной гимнастикой.
Координационные упражнения. Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц и улучшения координации.
Программа «Тайцзи-Кардио: Тайцзицюань для здорового сердца и сосудов» подробнее описана в одноименной брошюре.