ВВЕДЕНИЕ: ЙОГА ОТ МАСТЕРА ТАЙЦЗИ
Предыстория
Классические традиционные варианты практики, как в боевых искусствах, так и в оздоровительных практиках не всегда успевают за темпом современной жизни. Меняется время, меняемся мы. Изначально на занятия боевыми искусствами, равно как и оздоровительными практиками, в большей части приходили относительно здоровые и подготовленные люди, а залы для занятий были большие и просторные. А еще занимающиеся готовы были учиться долго и упорно.
Но последние десять лет ситуация резко изменилась. В зал стало приходить все больше людей слабых телом, появился контингент «офисных работников». А размеры залов, учитывая коммерческий подход, резко сократились. Ну и соответственно не каждый готов посвятить годы изучению избранной практики. Пришлось решать не свойственные боевым искусствам и оздоровительным практикам задачи – как обеспечить доступ к занятиям людей в современных условиях мегаполиса.
Выходом из ситуации стала методика контактной йоги. Контактная йога объединила тренировочные и восстановительные методы между собой, позволила эффективно корректировать функциональное состояние непосредственно в процессе занятий. А главное заниматься можно на ограниченной площади и программа занятия проста для освоения.
Контактная йога оформилась в самостоятельную программу в 2008 году и прошла многолетнюю «обкатку» в нашем центре в Керчи. Теперь эта программа доступна и всем желающим.
Что такое контактная йога в тезисах?
• традиционные методы тренировки и реабилитации из йоги,
• переосмысленные и теоретически обоснованные с позиций остеопатии и телесно-ориентированной психотерапии,
• адаптированные под потребности и реальный уровень современного горожанина,
• прекрасно сочетаемые с боевыми искусствами и игровыми видами спорта,
• воплощающие силу человеческого ДУХА!
Принципы контактной йоги
Реализм. Мы не убегаем от проблем – мы их решаем. Мы не пытаемся напустить тумана и значимости. Не пытаемся забалтывать разговорами о духовности. Мы пытаемся решать реальные проблемы реального человека в его реальном теле. Если есть нарыв, его нужно чистить. Если есть проблема ее нужно решать. По сути, контактная йога, прежде всего, является методом телесной терапии, а потом уже практикой саморазвития.
Адаптация нервной системы. Прежде всего мы пытаемся восстановить и затем повысить степень адаптации нервной системы. Мы не лечим, не стремимся к просветлению. Мы восстанавливаем адаптацию нервной системы на структурном уровне. Высокая степень адаптации – это залог того что организм сам справиться с проблемой. Только здоровый человек может задуматься о саморазвитии и духовном росте!
Только мягкие техники. Контактная йога очень мягкая и безопасная практика. Она направлена на терапию и развитие и по возможности полностью исключает риск травм. Мы используем только мягкие техники воздействия на тело аналогичные техникам в современной остеопатии (непрямой подход). Никаких жестких растяжек, скруток и прочих упражнений которые могут травмировать.
Научная обоснованность. Все практики контактной йоги имеют под собой четкое научное обоснование с позиций современной физиологии и биомеханики. Это делает методологию занятий понятной современным врачам и тренерам. Упрощает понимание и усвоение материала. Мы не отрицаем наличие праны и чакр, но в своей работе базируемся на четком знании анатомии и физиологии. Контактная йога исключает противоречия между западной и восточной парадигмой знаний.
Русскоязычность. Никакого санскрита, никаких непонятных «импортных» терминов. Нашей йогой занимаются наши соотечественники – им должно быть все понятно и доступно. Знания чужих культур приветствуется, но оно не должно быть обязательным условием. Поэтому все названия на русском языке, в терминах соответственных нашему менталитету.
Интегративность. Мы воспринимаем человека как единое целое. Мы не пытаемся работать с одной мышцей или органом, как это делают на фитнес тренировках. Мы не пытаемся говорить только о духовном или только о телесном. Нужно работать со всем человеком. Тренировка в контактной йоге направлена на весь оргазм как единую систему, соответственно триаде здоровья «психика – химия – структура». Но начинаем мы естественно с тела – ведь дом строится с фундамента!
Цели и задачи контактной йоги
Контактная йога изначально носит восстановительную роль. Но эта роль очень важна. Контактная йога позволяет людям заниматься спортом и/или вести активный образ жизни, например, заниматься боевыми искусствами, сохраняя хорошее самочувствие и в случае необходимости корректируя возникающие проблемы. В этом смысле – наша йога дополнительное средство восстановления, реабилитации и повышения эффективности тренировок, которое всегда с вами. Восстановительная роль контактной йоги не исключает, что она может быть самодостаточной системой саморазвития. Последнее тоже вполне возможно.
Противодействие стрессу и глубинная релаксация. На занятиях мы очень много уделяем внимания расслаблению как тела так и ума. Контактная йога - это лучший способ избавиться от негативных последствий стресса. Это лучшие занятия для психологической разгрузки и снятия напряжения!
Занятия для людей с проблемами здоровья. Из-за проблем со здоровьем Вы не всегда можете заниматься спортом. Но вы можете заниматься контактной йогой!
Повышение подвижности и улучшение координации. Например, в выбранном виде спорта не хватает гибкости и координации. Походите дополнительно на контактную йогу. Она раскрепостит тело, устранит мышечные зажимы, улучшит координацию.
Подготовка к занятиям спортом. Например, человек хочет заняться серьезным видом спорта, но не позволяет здоровье или не хватает физической подготовки. В данном случае контактная йога позволяет скорректировать свою физическую форму, выступая в форме курсов предварительной подготовки. То есть походите на йогу и когда ваше состояние улучшиться – сможете заняться любимым видом спорта.
Терапия психосоматических расстройств. Контактная йога, по сути, является одним из методов телесно-ориентированной психотерапии. Это позволяет устранять/корректировать психосоматическую компоненту многих заболеваний. Наличие психосоматики - прямое показание для занятий контактной йогой!
Сравнение эффективности
Контактная йога – это своеобразный компромисс, между сверхэффективным и сверхсложным тайцзицюань. И простой, но менее эффективной обычной йогой.
Сразу оговоримся, трудно сравнивать контактную йогу и тайцзицюань. Это как сравнивать тачку и грузовик. Тайцзицюань мощнее и эффективнее, но он сложен и требует площади для занятий. Контактная йога проще и менее требовательна к пространству, но естественно не обладает той степенью мощи и эффективности.
В тоже время, если сравнивать контактную йогу и другие виды йоги (исполняемые соло) мы увидим что контактная практика значительно эффективнее. Ведь в ее основе достижения остеопатии и телесно-ориентированной психотерапии.
О названии «контактная йога»
Контактная йога – названа «контактной», ведь все упражнения (асаны) выполняются с помощью партнера. То есть в постоянном телесном контакте с партнером.
То есть один делает, а второй ему помогает, а потом наоборот. Это позволяет выполнять упражнения проще и легче, избежать возможных ошибок, глубже проработать каждое упражнение, добиться большей гибкости и пластичности. То есть получить эффективность недостижимую в соло практике.
Партнером по занятиям может выступить любой человек. Могут заниматься подруги, родители с детьми, семейные пары. Можно просто прийти одному – пара найдется на месте, но если вдруг нет пары, есть варианты практики соло, или в группах с нечетным количеством участников. Главное желание!
Иногда мы называем контактную йогу – «йога-bodywork», то есть йога работающая с телом. Это альтернативное название отражает вторую сторону практики – телесность.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >