Фехтование для здоровья: жезл/палка тайцзи
Фехтование для здоровья - это:
- эффективная кардио нагрузка (это лучшая тренировка для сердца и сосудов),
- сжигание жиров (за одну тренировку сжигается огромное количество калорий),
- психологическая разрядка (лучший способ снять стресс и раскрепостится).
Поэтому мы рекомендуем эти занятия как прекрасную динамичную программу оздоровления. Причем абсолютно безопасную и экологичную. Во-первых, используется мягкое нетравматичное оружие. Во-вторых, в основе техники принципы тайцзи-цюань.
А также фехтование для здоровья - это постановка базовой техники владения оружием. Это лучший способ поставить технику и научиться вести фехтовальный поединок. Мы рекомендуем ее всем новичкам. И естественно эта программа подойдет для детей и подростков.
В основе владения жезлом/палкой – техники цзянь-шу адаптированные для мягкого оружия. Часто жезл путают с «палочкой для цигун», нужно понимать, что и в том и в другом случае мы работаем палкой, но цели и техники разные.
Используемое оружие:
- Для парной работы: мягкий стик из пены или «пневматика» длиной 40-60 см.
- Для практики формы: жезл из твердого дерева длинной 40-60 см.
Небольшая разница в длине оружия не критична.
Изучаемые разделы:
- Цигун с жезлом тайцзи.
- 32 формы с жезлом тайцзи (три дорожки).
- Боевые применения формы: приемы фехтования с жезлом/палкой.
- Техника фехтования жезлом/палкой (три раздела).
- Этика и эстетика оружия (культура фехтования).
- Жоугун: гимнастика для кистей и вытягивание позвоночника.
Структура тренировки (тренировка продолжительностью 1 час):
- Приветствие.
- Цигун с жезлом: упражнения на месте.
- Цигун с жезлом: упражнения в движении.
- Повторение изученной части формы.
- Изучение и отработка нового движения формы.
- Изучение и отработка соответствующего боевого применения.
- Повторение изученной части формы.
- Техника боя соответствующего раздела.
- Свободные поединки (по правилам боя с жезлом тайцзи).
- Жоугун: гимнастика для кистей и позвоночника.
- Повторение формы.
- Приветствие.
Чему важно научиться:
- Учимся осознавать свое тело.
- Формируем внутреннюю структуру.
- Добиваемся единства тела и оружия.
Акценты для первого модуля:
- Первая дорожка 32 форм с жезлом тайцзи: форма и боевые применения.
- Техника фехтования: удары, уходы, понятие сферы, контроль пространства.
Акценты для второго модуля:
- Вторая дорожка 32 форм с жезлом тайцзи: форма и боевые применения.
- Техника фехтования: уходы, отсечения (работа на кисть), нейтрализация.
Акценты для третьего модуля:
- Третья дорожка 32 форм с жезлом тайцзи: форма и боевые применения.
- Техника фехтования: контроли, входы, работа на поражение.