Пятый модуль базовой программы обучения тайцзицюань
Содержание пятого модуля:
• Искусство железной рубашки: силовое дыхание.
• Пятая дорожка комплекса тайцзицюань «85 форм старого стиля Ян». Формы и боевые применения.
• Второй блок прикладных толкающих рук: искусство прилипания.
• Координационные упражнения. Техника перекатов: перекат вперед, перекат назад. Техника рук на месте: леопард спит в пещере, упор лежа с отрывом руки и ноги.
Аттестационные требования пятого модуля:
Силовое дыхание
Демонстрируется силовое дыхание в основных точках.
Для черепах:
• Важно просто правильно продемонстрировать технику обратного дыхания. Чтобы кулак не выжимался, а именно выталкивался за счет феномена расширения.
Для тигров:
• Дополнительно демонстрируется дыхание под отягощением. С партнером чуть меньше своего веса стоящим на животе. Нужно сделать по девять дыхательных циклов.
Комплекс тайцзицюань
При экзамене на цзи сдавая пятый модуль демонстрируется следующее:
• пятая дорожка целиком,
• любое движение изолированно по требованию экзаменатора,
• боевое применение любого движения по требованию экзаменатора.
Для черепах:
• допускаются частные структурные ошибки,
• боевые применения выполняются в режиме анализа, реальность исполнения не оценивается.
Для тигров:
• важна идеальная внутренняя структура выполняемых движений,
• боевые применения выполняются на реальных скоростях в защитном снаряжении.
Толкающие руки
При экзамене на цзи сдавая пятый модуль демонстрируется искусство прилипания:
• Должны быть продемонстрированы четыре типа обвивания. Для черепах обвивание выполняется расслабленной рукой. Важна пластичность. Обвивание демонстрируется на жесткой руке. Важно управление центром.
• Демонстрируется обвивание от прорыва в захват. Для черепах нужно просто правильно продемонстрировать обвивание в контроле двух рук в медленной и расслабленной манере. Для тигров нужно продемонстрировать обвивание против прорыва в борцовский захват от реальной по силе и скорости атаки.
Координационные упражнения
При экзамене на цзи сдавая второй модуль демонстрируется следующее:
• Перекат вперед. Для черепах перекат из стойки в плавной манере с последующим вставанием на ноги. Для тигров перекат из ситуации захвата ног.
• Перекат назад. Для черепах перекат из стойки в плавной манере с последующим вставанием на ноги. Для тигров перекат от толчка.
• Техника рук – удержание позиции упора лежа, где чередуются позиции «леопард спит в пещере» и «упора лежа с отрывом руки и ноги» справа и слева. Для черепах каждая позиция удерживается одну минуту (итого 4 минуты), допускаются кратковременные перерывы до 10 секунд между позициями. Для тигров каждая позиция удерживается три минуты (итого 12 минут), без перерыва, опускаться на пол нельзя.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >