Глава 3. Комплекс тайцзицюань «85 форм старого стиля Ян»
Комплекс тайцзицюань – это квинтэссенция искусства тайцзицюань. Это суть практики. Каждое движение комплекса – это отдельная боевая техника. Причем исполненная идеально. А комплекс целиком – это более сотни приемов в единой связке.
Многие адепты боевых искусств игнорируют комплексы (формы). Это большая ошибка.
Во-первых, комплекс это способ научиться правильно и эффективно двигаться. У тех, кто практикуют комплекс движения более рациональные и лаконичные, они меньше делают ошибок и меньше получают травм.
А во-вторых. Сколько приемов вы можете отработать на тренировке? А выполняя комплекс, вы одновременно отрабатываете целую сотню приемов. Регулярное выполнение комплекса позволяет постоянно поддерживать уровень боевой подготовки.
В рамках программы «Тайцзицюань для самообороны и умения побеждать» мы изучаем 4, 5, 6 дорожки полного комплекса тайцзицюань старого стиля Ян. Это достаточно для того чтобы научится драться и побеждать. Если вы хотите выучить комплекс полностью (все шесть дорожек) вам необходимо освоить также программу «Тайцзицюань для здоровья и долголетия».
Хотя зачастую даже одной дорожки достаточно для постановки хорошей технической базы. Важно не количество, а качество!
Методические рекомендации. Комплекс изучается на каждой тренировке форма за формой. Изучая комплекс проходят несколько этапов практики.
Первый этап. Просто учите движения. Последовательно движение за движением. Копируйте движение во всех тонкостях. Во-первых, в точности воспроизводите шаги. Затем воспроизводите работу рук.
* Хотите хорошо выучить движения – читайте описание.
Второй этап. Как только вы выучили хотя бы одну дорожку, переходим ко второму этапу. Проработка на базе изученных движений внутренней структуры тайцзицюань. Для этого последовательно прорабатываем принципы постановки тела. Берем один принцип и детально его прорабатываем.
* Принципы постановки тела:
1. Три гвоздя
2. Колени согнуты и стремятся наружу.
3. Поджатие копчика.
4. Выпрямление спины.
5. Макушка тянет в небо.
6. Расслабление плеч.
7. Опускание локтей.
8. Руки подобны черепице
9. Язык прижат к верхнему небу.
10. Опустошение грудной клетки.
11. Укрытие желудка.
12. Дыхание внизу живота.
Мы более подробно работаем с этими принципами в спецкурсе «Внутренняя структура тайцзицюань».
Третий этап. Работаем с боевыми применениями. Это реальные рабочие приемы самообороны. Уделяйте этому достаточно времени.
Четвертый этап. Погружаемся в ритм и работаем с внутренней силой.
* Работа с ритмом, по сути, и есть энергетическая практика.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >