2.3. Железная рубашка - массаж нанесением ударов
Массаж с нанесением ударов, уникальная практика укрепляющая тело. Благодаря глубокому воздействию вибрации, мягкие ткани тела приобретают эластичность и упругость достаточную, чтобы выдержать сильнейшее травмирующее воздействие.
* Важно понимать массаж нанесением ударов не является набивкой. У него другой механизм воздействия. Более эффективный и щадящий. Мы повышаем эластичность фациальных тканей.
Нанесение ударов оказывает позитивное воздействие на стенки сосудов, способствует выведению токсинов из тела. К тому же оно укрепляет связочный аппарат, что в свою очередь способствует укреплению внутренней структуры тела.
Методические рекомендации. Практика вводится с первых занятий. Сила ударов наращивается крайне постепенно, но в тоже время неуклонно. Время выполнения практики не должно превышать 15 минут. Первый месяц используют удары расслабленной ладонью. Затем переходят к практике с использованием предмета (метелка, мешочек, палочка). На работу с каждым предметом отводят не менее одного месяца. В дальнейшем предметы ротируем с периодичностью раз в неделю.
Противопоказания. Нельзя наносить удары при наличии травм, ранений, заболеваниях кожи. Важна дозированная, умеренная нагрузка.
Порядок выполнения: При изучении практики используют удары расслабленной ладонью. В дальнейшем для выполнения практики может использоваться:
- Метелка из стальной проволоки. Изготовляется из стальной 2 мм проволоки. От 30 до 70 проволочных прутьев длинной 45 см собирается вместе в «метелку». С одного из концов пучок проволоки бинтуют эластичной тесьмой на высоту 15 см, так чтобы было удобно держать в руке. Массаж метелкой позволяет сделать тело «прозрачным», то есть раскрыть для прохождения ци.
- Мешочек с бобами. Мешочек шьют из плотной холщовой ткани. Если ткань тонкая – нужно использовать два слоя ткани. Размер мешочка 7 на 45 см. Мешочек плотно заполняют бобами или фасолью и завязывают. Получившейся «колбаской» наносят удары по телу. Массаж мешочком позволяет сделать тело более плотным, уплотняя энергию в теле.
- Палочка из твердого дерева. Палочка изготовляется из твердых пород дерева, например акации, граба. Длина палочки 45 см, диаметр 2-3 см. Палочка должна быть шести или восьмигранной. Массаж палочкой делает тело более упругим.
Практика: Полный комплекс массажа нанесением ударов.
Практика выполняется в позиции тайцзи, все тело расслаблено. Удары наносятся плотно на расстоянии 2-3 см, направление ударов значения не имеет, сила ударов определяется индивидуально (болевых ощущений быть не должно).
Центральная линия живота и груди. Удары наносятся вдоль центральной линии груди и живота от горловой точки до точки цихай.
Линии сосков. Удары наносятся вдоль вертикальной линии пересекающей соски, от паховой складки до нижней части ребер.
Линии подмышечных впадин. Удары наносятся вдоль линии идущей из подмышечных впадины до выступа тазовой кости.
Линии «нижних» ребер. Удары наносятся вдоль нижних (8-10) ребер от грудины к бокам.
Линии «средних» ребер. Удары наносятся вдоль средних (5-8) ребер от грудины к бокам.
Линии «верхних» ребер и ключицы. Удары наносятся вдоль верхних ребер и ключицы от грудины к плечу.
Линии спины. Удары наносятся тыльной стороной ладони на расстоянии ладони от позвоночника по всей области поясницы.
Линия позвоночника. Удары наносятся тыльной стороной ладони по позвоночнику от точки ци-цюань до точки вейлю.
Линия скальпа. Удары наносятся вдоль края волосистой части головы. Удары можно наносить только одной рукой.
Линия «ухо-скула-шея». Удары наносятся вдоль линии проходящей от уха через скулу к боковой поверхности шеи. Удары можно наносить только одной рукой.
Линия указательного пальца. Рука прямо перед собой, ладонью вниз. Удары наносятся по руке от указательного пальца до плеча.
Линия большого пальца. Рука прямо перед собой, ладонью к себе. Удары наносятся по руке от большого пальца до плеча с внутренней стороны руки.
Линия мизинца. Рука прямо перед собой, ладонью от себя. Удары наносятся сверху по руке от мизинца до плеча с внешней стороны руки.
Внутренняя линия мизинца. Рука прямо перед собой, ладонью развернута вверх наружу. Удары наносятся по руке от мизинца до плеча с внутренней стороны руки.
Задняя линия ног. Удары наносятся вдоль задней поверхности ног от ягодиц до пяток.
Передняя линия ног. Удары наносятся по передней поверхности ног от паховых складок до подъема стопы.
Внутренняя линия ног. Удары наносятся по внутренней поверхности ног от паховых складок до внутренней щиколотки.
Внешняя линия ног. Удары наносятся по внешней поверхности ног от бедренного сустава до подъема внешней щиколотки.
Линия стоп. Удары наносятся по поверхности стопы.
В конце массажа сконцентрируйтесь на дантянь и выполните «собирание».
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >