Поход семинар с мастером тайцзи и цигун
по Крымским горам
«ОТ СНЕЖНЫХ ВЕРШИН К ВЕСЕННЕМУ МОРЮ»
5-9 февраля 2024
Это очень сильный, трансформирующий поход! Открытость миру и окружающим, осознанность своего тела и своих чувств, спонтанность своих внутренних побуждений. Когда останавливается внутренний диалог, исчезает неискренность, появляется полнота чувств. Это еще одна возможность на миг вырваться за рамки формальной действительности и побыть наедине с самим собой.
А еще практика тайцзицюань в местах силы, лекции мастера и диалоги у костра…
* Это поход семинар, который будет проходить в экстремальных условиях зимы. Соответственно он требует твердости характера и соответствующего снаряжения.
Скачать информационный лист в .pdf... Скачать анкету-заявление...
Цель нашего похода
· Для тех кто не в теме (для новичков). Наш поход это хорошая возможность просто походить по красивейшим местам Крыма. Потренироваться (уровень тренировок доступен всем). Как говориться перезагрузиться и прокачать свою энергию.
· Для тех кто в теме (для опытных участников). Этот поход – это изучение базовой программы Ченьши тайцзицюань. Акцент делаем на парных практиках (туйшоу).
Наш поход ведет
Дмитрий Константинович Томилов:
· мастер тайцзицюань, президент Федерации тайцзицюань и цигун Крыма,
· мастер восточного массажа, преподаватель восточного массажа,
· мастер ушу (3 дуань), тренер-преподаватель ушу,
· психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии, кинезиолог, рольфер.
Дмитрий Константинович уже почти 20 лет проводит горные лагеря и семинары по боевым искусствам в горах Крыма и Кавказа. А также просто водит людей по местам силы.
Наш маршрут
Мы идем через горы к морю. Зимние горы сменяются весенним ЮБК.
Исходная точка маршрута – Старый Крым. До которого можно доехать автобусом из Симферополя, Керчи, Феодосии. Или воспользоваться такси.
* Иногда удобнее приехать на день раньше и переночевать в самом Старом Крыму или в Феодосии.
Первый день. Лесная глушь.
- 12-00. Начало маршрута автостанции Старого Крыма. Собираемся вместе, регистрируемся и выдвигаемся далее в горы.
- Доходим до монастыря Сурб-Хач. Инструктаж. Вводная тренировка.
- Идем по снежным горам. Фотосессия. Практики. Обед.
- Доходим до туристической стоянки «Лесная глушь». Постановка лагеря. Тренировка. Ужин. Лекция у костра. Отбой.
Второй день. Френк-Мезер.
- 7-00. Подъем. Тренировка. Завтрак. Выдвигаемся в сторону Френк-Мезера.
- Идем по снежным горам. Фотосессия. Практики. Обед.
- Доходим до места ночевки, стоянка «Френк-Мезер». Постановка лагеря. Тренировка. Ужин. Лекция у костра. Отбой.
Третий день. Меджил-Чешме.
- 7-00. Подъем. Тренировка. Завтрак. Выдвигаемся в Кизил-Таш.
- Идем дальше. Мимо Кизилташского монастыря. Фотосессия. Практики. Обед.
- Доходим до места ночевки, стоянка «Менджил-Чешме». Постановка лагеря. Тренировка. Ужин. Лекция у костра. Отбой.
Четвертый день. Эчки-Даг.
- 7-00. Подъем. Тренировка. Завтрак. Выдвигаемся в сторону Эчки-Дага.
- На гребне Эчки-Дага. Фотосессия. Практики. Обед.
- Доходим до места ночевки, стоянка над морем. Постановка лагеря. Тренировка. Ужин. Лекция у костра. Отбой.
Пятый день. Лисья Бухта.
- 7-00. Подъем. Тренировка. Завтрак. Выдвигаемся к морю.
- Лисья бухта. Фотосессия. Практики. Обед.
- Доходим до поселка Курортное (Биостанция). Конец маршрута.
* После похода можно задержаться на день или два и побыть на море Курортном или Коктебеле. Да, зимой море тоже прекрасно!
* В маршруте возможны изменения связанные с объективными причинами. Например, с прогнозом погоды.
Что с собой брать из личных вещей
1. Рюкзак. Должен быть удобным и легко одеваться на теплые вещи. Вес рюкзака может достигать 20 кг – вы идете в горы.
2. Трекинговые зимние ботинки. Ботинки должны быть удобными, разношенными и теплыми.
3. Сменную обувь. В качестве таковой можно использовать меховые кеды, чуни, унты. То есть легкую и теплую, которую можно использовать для бивака, как сменную, и на всякий случай, как резервную.
3. Теплую походную одежду. Все таки зима…
4. Хорошую теплую пуховку. Теплая пуховка нужна для бивака и как резервное тепло.
5. Теплое белье. По возможности используйте термобелье. Желательно иметь два комплекта на смену
6. Миску, ложку, кружку, нож.
7. Индивидуальная аптечка. Обязательно включите препараты от характерных для вас заболеваний.
8. Фонарик, комплекс батареек для фонарика.
9. Теплый спальный мешок. Спальник должен держать минус 5 в режиме комфорт. Бирки спальника будем проверять!
10. Коврик туристический из пенополиуретана (каримат).
11. Предметы гигиены.
12. Палатка.
14. Горелка и баллон газовый 450 гр.
13. Котелок или чайник.
14. Продукты питания на 5 дней.
Итак, кто был в походе - все ясно. Кто не был, не стесняемся - задаем вопросы!
Внимание! Отдаем предпочтение легковесному снаряжению – вам все это нести на себе. Также все снаряжение желательно проверить на коротком выходе на природу.
Внимание!!! Учитываем зимние температуры. У вас должен быть «резерв тепла». Прогноз погоды в горах не всегда верен – поэтому лучше перестраховаться.
Питание: что брать из продуктов
Питание трехразовое. Питание организует каждый участник сам. Для этого вы с собой берете горелку, газовый баллон и продукты по списку.
Мы приводим два примерных рациона. Рационы зимние, порции немного увеличены. Один максимально «экономичный», второй максимально «облегченный». Приведенные рационы рекомендательные, это так называемый набор минимум – при желании вы можете их модифицировать по своему усмотрению и под свою ответственность. Например, увеличить. Однако помните – вам все придется нести на себе.
Завтрак. В походе будет 4 завтрака.
Вариант №1. Овсяная каша быстрого приготовления. Орехи или сухофрукты. Бутерброды с сыром и колбасой. Кофе или чай со сгущенкой или вареньем.
Вариант №2. Сублимированные омлеты гала-гала. Бутерброды на хлебцах с сыром и колбасой. Кофе или чай со сгущенкой или вареньем. Злаковый или ореховый батончик.
Обед. В походе будет 5 обедов.
Вариант №1. Супы быстрого приготовления (наподобие горячей кружки, два пакетика). Бутерброды с салом. Кофе или чай. Шоколад или конфеты.
Вариант №2. Сублимированные супы гала-гала (два пакетика). Бутерброды с салом. Кофе или чай. Протеиновый батончик.
Ужин. В походе будет 4 ужина.
Вариант №1. Макароны или пюре быстрого приготовления (мивина, ролтон). Консервы рыбные или мясные (1 баночка). Бутерброды на хлебцах с сыром и колбасой. Чай. Коньяк или бальзам (в чай).
Вариант №2. Сублимированные вторые блюда гала-гала (два пакетика). Бутерброды на хлебцах с сыром и колбасой. Чай. Коньяк или бальзам (в чай).
Итого для первого варианта (набор «экономичный»):
· Овсяная каша быстрого приготовления - 4 шт (заливается кипятком, пакетики по 40 гр)
· Хлебцы или галеты – 20 шт
· Сыр или колбаса – 300 гр (по 30 гр на прием пищи)
· Сало - 250 гр (по 50 гр на прием пищи)
· Сгущенка или варенье – 150 гр (по 30 гр на прием пищи)
· Орехи или сухофрукты – 150 гр (по 30 гр на прием)
· Супы быстрого приготовления – 10 шт (по 30 гр в пакетах, просто заливаются кипятком)
· Шоколад или конфеты – 300 гр
· Макароны или пюре быстрого приготовления – 4 шт (пакетики по 60 гр, просто залить кипятком)
· Консервы рыбные или мясные – 4 шт (по 200 гр в банке, желательно использовать пакеты «Кронидов»)
· Чай или кофе – 14 шт (пакетики, стики)
· Коньяк или бальзам – 150-250 мл.
Итого для второго варианта (набор «облегченный»):
· Сублимированные омлеты «Гала-гала» - 4 шт (заливается кипятком, пакетики по 30 гр)
· Хлебцы или галеты – 20 шт
· Сыр или колбаса – 300 гр (по 30 гр на прием пищи)
· Сало - 250 гр (по 50 гр на прием пищи)
· Сгущенка или варенье – 150 гр (по 30 гр на прием пищи)
· Ореховые батончики – 4 шт
· Супы сублимированные «Гала-гала» – 10 шт (по 20 гр в пакетах, просто заливаются кипятком)
· Протеиновые батончики – 5 шт
· Вторые блюда «Гала-гала» – 8 шт (пакетики по 40 гр, просто залить кипятком)
· Чай или кофе – 14 шт (пакетики, стики)
· Коньяк или бальзам – 150-250 мл.
Регистрация и оплата
Поход семинар организован при поддержке Федерации тайцзицюань и цигун Республики Крым. Для участия в походе необходимо направить заявку по адресу: taichi-kerch@narod.ru или taichi-kerch@rambler.ru.
Стандартный взнос за участие в походе составляет:
· за полное участие при условии предварительной оплаты 50% до 15 января – шесть тысячь рублей (реквизиты высылаются по запросу);
· за полное участие при оплате на месте - восемь тысяч рублей.
В стоимость не входит:
· проезд до места сбора;
· медицинская страховка;
· расходы, не указанные в программе (сувениры, форс-мажор);
· снаряжение (каремат, спальник, рюкзак, палатке вы берет свою);
· продукты питания (покупаете сами);
· шопинг и другие личные расходы.