июнь или октябрь
Спелеоретрит на магическом Ташкылаке
«ДУШЕВНЫЙ ДЕТОКС И ПЕРЕЗАГРУЗКА»
проект
Здравствуйте! Я Дмитрий Томилов, и, я приглашаю вас немного побыть наедине с собой. Это еще одно мероприятие которое создавалось изначально, как говориться, для себя. Мне как и любому человеку иногда нужно остановиться, почиститься от того всего «хлама» который есть внутри, и посмотреть на мир другими глазами. И я это делал в узком кругу в уникальном месте под названием Ташкылак. Теперь я предлагаю всем присоединиться к новому формату спелеоретрита. Это более четырех суток в глубине горы, без суеты цивилизации, без лишних слов, с полным погружением в практику медитации.
Гора Ташкылак сама по себе является мощнейшим место силы. Но внутри нее идут штольни заброшенных каменоломен. И там, в отрыве от мира «земного» можно погрузиться в мир своего «я». Я периодически приходил сюда сам. Иногда я приводил сюда участников летних сборов по тайцзицюань. И было сразу видно, как людей активировало, как люди менялись. И это за минуты пребывания. А нам предстоят часы и дни практики. Очень хорошей и позитивной практики.
А в конце мы встретим рассвет своей новой реальности! И мир действительно станет немного другим. Многие гештальты закроются, а многие цели и смыслы проявят себя. Мир станет четче, яснее, понятнее.
Особенности ретрита:
· Мощнейший mind detox и digital detox. Полный запрет на телефоны и гаджеты.
· Включение второй логики. Потом некоторый период вы будете находится в мощнейшем креативе.
· Инсайты, инсайты, инсайты. Не факт что это будет полное просветление, но многие вещи в вашей голове решаться сами собой.
· Максимально глубокий уровень осознанности. В этом отношении эффект больший чем от 10 дней классической випасаны.
· Полезно для дыхания, зрения, сердца, суставов. Все эффекты спелеотерапии присутствуют по умолчанию.
Предупреждение: Наша практика очень сильная. Для людей со скрытыми (латентными) проблемами психики пять дней наедине с собой могут оказаться толчком к переходу из пограничного состояния к психозу. Поэтому просьба всех участников проконсультироваться у психолога/психиатра относительно своей возможности участвовать в подобных мероприятиях.
Методология: С точки зрения методов мы пойдем по программе тайцзи-нейгуань. То есть будем практиковать практики медитации и осознанности, которые автор назвал просто «дзен». Но эффективность этих практик в режиме ретрита значительно возрастает.
!!!! Это проект мероприятия. Он может быть реализован при наличии достаточного количества заявок.
Ретрит проводит
Дмитрий Константинович Томилов:
· мастер тайцзицюань, президент Федерации тайцзицюань и цигун Крыма,
· мастер восточного массажа, преподаватель восточного массажа,
· мастер ушу (3 дуань), тренер-преподаватель ушу,
· психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии, кинезиолог, рольфер.
Дмитрий Константинович уже почти 20 лет проводит горные лагеря и семинары по боевым искусствам в горах Крыма и Кавказа. А также просто водит людей по местам силы.
Цель нашего ретрита
· Восстановление и очищение ума.
· Повышение осознанности.
· Ответы на экзистенциональные вопросы.
· Изучение медитации по методу тайцзи-нейгуань
· Просто душевный отдых
Наш регламент
Регламент на 1 день.
· 12-00. Сбор в селе Курортном и маршрут к каменоломням.
· 14-00. Размещение, регистрация.
· 15-00. Обед. На пещерной кухне.
· 17-00. Поход на родник за водой. Поход на родник это возможность прокачать ноги что крайне важно, ведь большая часть практик сидячая. Каждый должен будет принести бутыль воды.
· 19-00. Первая медитация. В самой дальней части пещеры.
· 20-00. Ужин.
· 21-00. Вводная лекция. В жилой части пещеры
· 22-00. Отбой.
Регламент на основные дни.
· 7-00. Подъем. Умывание, туалет, зарядка – на выходе из пещеры.
· 8-00. Утренняя медитация. В самой дальней части пещеры.
· 9-00. Завтрак. На пещерной кухне.
· 10-00. Рисуем трансформационные рисунки. В жилой части пещеры.
· 13-00. Медитация. В самой дальней части пещеры.
· 14-00. Обед. На пещерной кухне.
· 15-00. Рисуем трансформационные рисунки.
· 17-00. Поход на родник за водой. Выход в мир. Каждый должен принести бутыль воды.
· 19-00. Вечерняя медитация. В самой дальней части пещеры.
· 20-00. Ужин. На пещерной кухне.
· 21-00. Рефлексия. В жилой части пещеры
· 22-00. Отбой.
Регламент на финальный день.
· 6-00. Подъем. Умывание, туалет, зарядка – на выходе из пещеры.
· 7-00. Утренняя медитация. Встреча рассвета. После четырех суток уединения мы выходим в мир полный новых красок.
· 8-00. Завтрак. На пещерной кухне.
· 9-00. Медитация. В самой дальней части пещеры.
· 10-00. Финальная рефлексия
· 11-00. Сворачивание лагеря.
Правила ретрита
· Запрещено пользоваться мобильными телефонами и гаджетами. Если уж очень надо позвонить – можно выйти из пещеры, отойти подальше и позвонить. Но пользование телефоном значительно снизить эффект практики.
· Не рекомендуется выходить из пещеры без надобности. Все основные выходы наружу, в том числе поход на родник мы стараемся делать в сумеречное время. Если же вы выходите днем – пользуйтесь солнцезащитными очками.
Снаряжение: что с собой брать из личных вещей
1. Рюкзак или удобная сумка.
2. Удобную теплую обувь.
3. Удобную теплую одежду. В пещере примерно 8 градусов и мы будем мало двигаться – поэтому одежда должна быть теплой.
4. Пончо или куртку для выходов на родник. На «улице» может быть ветер и дождь.
5. Солнцезащитные очки. Если надо выйти «на улицу» днем.
6. Миску, ложку, кружку.
7. Индивидуальная аптечка. Обязательно включите препараты от характерных для вас заболеваний.
8. Фонарик. Много батареек. В пещере света нет. Должно хватить на 5 дней. Фонарик не должен быть сильным, свет должен быть мягким и слабым.
9. Спальный мешок. Теплый. В пещере средняя температура 8 градусов.
10. Коврик туристический из пенополиуретана (каримат). Лучше два коврика. Или очень толстый коврик.
11. Сидушка (каремат или подушка для сидения)
12. Предметы гигиены.
13. Горелка газовая. Баллон газовый 450 гр. 1 шт - газовый картридж для туристических горелок с резьбовым стандартом epi-gas.
14. Котелок или чайник.
15. Продукты питания на 5 дней.
Питание: что брать из продуктов
Питание трехразовое. Питание организует каждый участник сам. Для этого вы с собой берете горелку, газовый баллон и продукты по списку.
Мы приводим примерный рацион. Приведенный рацион рекомендательный – при желании вы можете немного модифицировать.
Завтрак. Будет 4 завтрака.
Овсяная каша быстрого приготовления. Орехи или сухофрукты. Бутерброды с сыром. Кофе или чай со сгущенкой или вареньем.
Обед. Будет 5 обедов.
Супы быстрого приготовления (эко, овощные или грибные). Бутерброды на хлебцах с сыром. Кофе или чай. Шоколад или конфеты.
Ужин. Будет 4 ужина.
Каша рисовая или гречневая быстрого приготовления. Консервы рыбные (1 баночка). Хлебцы. Чай. Коньяк или бальзам (в чай).
Итого:
· Овсяная каша быстрого приготовления - 4 шт (заливается кипятком, пакетики по 40 гр)
· Хлебцы или галеты – 14 шт
· Сыр – 300 гр (по 30 гр на прием пищи)
· Сгущенка или варенье – 250 гр (по 50 гр на прием пищи)
· Орехи или сухофрукты – 250 гр (по 50 гр на прием)
· Супы быстрого приготовления – 5 шт (по 30 гр в пакетах, просто заливаются кипятком, но эко (без химии), овощные и грыбные)
· Шоколад или конфеты – 300 гр
· Крупы быстрого (гречка, рис и т.д.) приготовления – 4 шт (пакетики по 60 гр, просто залить кипятком)
· Консервы рыбные– 4 шт (по 200 гр в банке)
· Чай или кофе – 14 шт (пакетики, стики)
· Коньяк или бальзам – 150-250 мл.
Кроме того будет доступен китайский чай и посуда для гунфуча и возможность проводить в день неограниченное число чаепитий.
Регистрация и оплата
Спелеоретрит пока является проектом. Он может быть реализован при наличии достаточного количества заявок. Заявки вместе со своими пожеланиями нужно присылать по адресу: taichi-kerch@narod.ru или taichi-kerch@rambler.ru.
Ориентировочная стоимость 16 тысяч рублей. Минимальный состав группы 5 человек.
УСПЕХОВ ВСЕМ УЧАСТНИКАМ!